Скільки потрібно часу, щоб накачати попу?

На питання, скільки часу знадобиться, щоб накачати попу, можна відповісти одного місяця цілком достатньо. За цей час м'язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній.Sep 14, 2022

Тренуйтеся 3-4 рази на тиждень, якщо хочете накачати сідниці за 2 місяці. Насправді, можна, можливо тренуватися і вдома (хоча у залі набагато ефективніше, бо там спеціальні тренажери). Ставку потрібно зробити на базові вправи з обтяженням: присідання, випади, тяги, жим від грудей, підтягування та віджимання.

🔸Через скільки виростуть сідниці? Дотримуючись хоча б більшу частину того, що написано вище, Ви можете розраховувати на швидкий результат від 3-х місяців до півроку наполегливої ​​праці над собою. Саме через цей проміжок часу Ви явно побачите зрушення у своїй фігурі.

Присідання – це базова вправа, і найчастіше її не використовують через активну роботу передньої поверхні стегна, яка збільшує його обсяг. Однак локально накачати тільки сідниці неможливо – вони не можуть працювати окремо від задньої поверхні стегна та стабілізатора передньої.