8 продуктів, які ефективно справляються з очищенням від холестерину
В наш час проблеми з високим рівнем холестерину стають все більш поширеними. Надмірні накопичення холестерину в організмі можуть призвести до серйозних захворювань, таких як атеросклероз та серцево-судинні захворювання. Тому важливо знати, як знизити рівень холестерину та підтримувати його в нормі.
Однією з найефективніших заходів боротьби з холестерином є правильне харчування. Збалансована дієта, багата на їжу, що сприяє зниженню рівня холестерину, здатна значно покращити загальний стан здоров'я і запобігти розвитку серйозних захворювань.
Овочі та фрукти – це натуральні джерела харчових волокон, які допомагають знижувати рівень холестерину. Крім того, деякі продукти містять спеціальні речовини, які при регулярному вживанні можуть знизити рівень холестерину в крові. До них відносяться горіхи, авокадо, вівсянка, оливкова олія, риба та чай із шипшини.
Крім правильного харчування, важливо підтримувати активний спосіб життя, адже фізична активність також сприяє зниженню рівня холестерину. Помірні фізичні навантаження допомагають зміцнити серцево-судинну систему, підвищують рівень «хорошого» холестерину та знижують рівень «поганого». Регулярні заняття спортом, свіже повітря та помірні навантаження можуть значно знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та допомогти впоратися з надлишковим холестерином.
| Продукт | Добре чистить холестерин |
|---|---|
| Часник | Так |
| Грейпфрут | Так |
| Авокадо | Так |
| Оливкова олія | Так |
| Горіхи | Так |
| Ягоди | Так |
| Насіння чиа | Так |
Що найкраще виводить холестерин?
Список продуктів, які знижують рівень холестерину
- Вівсяна крупа
- Квасоля, соя, горох
- Рослинна олія
- Овочі «борщового набору»
- Чай
Як знизити холестерин у крові швидко та ефективно?
Продукти, які знижують рівень холестерину в крові
- Щоденне вживати 200-400 г свіжих не крохмалистих овочів та фруктів
- Збільшити кількість клітковини в раціоні
- Ввести в раціон рибу та морепродукти, до трьох разів на тиждень
- Зменшити споживання копченостей та солодкого
- Щодня вживати кисломолочні продукти
Що чистить кров від холестерину?
Гімнастика, зарядка, прогулянки та спорт очищають кров від жиру. Причому найкраще з цим справляється біг. Для нормалізації холестерину рекомендується підтримувати організм у тонусі за допомогою фізичної гімнастики на свіжому повітрі, танців або довгих прогулянок лісом чи парком.
Що пити для зниження рівня холестерину?
Кошти для зниження холестерину
- Аторвастатин (90)
- Аторіс (6)
- Вазатор (2)
- Вазиліп (1)
- Крестор (5)
- Лівазо (3)
- Ліпрімар (5)
- Мертеніл (6)